Пять полезных занятий, чтобы снять стресс в наше нелегкое время

Специалисты советуют выплескивать негативные эмоции, а не держать их в себе, или вообще абстрагироваться от ситуации. Также эксперты предлагают различные дыхательные упражнения. Конечно, можно отправиться в лес и там как следует покричать. Или представить, как вместе со счастливым розовым единорогом бежите по радуге. Мы же считаем, что важно переключить внимание с фактора стресса на другие сосредоточенные действия, поэтому расскажем о пяти полезных занятиях, которые наверняка помогут прийти в себя.

Займитесь спортом

Мало кому в момент нервного напряжения хочется пойти в спортзал и отпахать там час-полтора. Но простые физические упражнения можно делать, не выходя из офиса или квартиры. Подойдет любая физическая разрядка: прыжки, отжимания, приседания, выпады. Выполняя упражнения, вы активируете нейротрансмиттеры, которые поднимают настроение.

Также можно отправиться на спортивную площадку, она есть почти в каждом жилом комплексе. Там вы наверняка найдете несколько турников и простые тренажеры.

Не любите спорт? Можно просто на протяжении какого-то времени ходить, скажем, по району. Возможно, вы откроете для себя несколько удивительных мест. Только в процессе ни в коем случае не отвлекайтесь на социальные сети, мессенжеры и новости — вы не сможете переключить внимание и не получите пользу.

Смените обстановку

Если вы давно не выезжали из города, то сейчас лучшее время для этого. И не важно, отправитесь вы туда одни или с кем-то. При первом варианте сможете подумать о чем-то своем, при втором — обсудить с близким человеком важные темы, одновременно любуясь пейзажами вокруг.

В идеале рекомендуем отправиться на природу, чтобы надышаться свежим воздухом и дать отдохнуть глазам. Можно устроить небольшой пикник. Наблюдайте за всем новым и записывайте всё, что придет в голову. Новые впечатления надолго продлят положительные эмоции. И ходьбу тоже можно считать умеренным спортом.

Займитесь уборкой

Это не шутка. Группа флоридских ученых выяснила, что мытье посуды — отличный способ справиться с беспокойством и нервным напряжением. Результаты эксперимента показали, что после обычного мытья посуды снижается уровень тревожности, повышается внимательность и степень мотивации. Сами респонденты отметили переоценку течения времени — оно замедлялось, как и пульс, а настроение стабилизировалось.

Уборка позволяет не только привести жилище в порядок, но и на какое-то время отвлечься от проблем. Наведите порядок в шкафах и ванной комнате, начните стирать белье, пылесосить или мыть полы. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь. Делая уборку под музыку и пританцовывая — получите тройной эффект.

Приготовьте любимую еду

Вкусная пища — эффективный антистрессовый допинг. Откройте для себя мир кулинарных экспериментов — приготовьте утку по-пекински, пасту с морепродуктами, лобио, картофельные зразы или что-то еще, о чем давно мечтали. Так вы не только на время отвлечетесь, но и поднимите себе настроение, ведь кухня наполнится вкуснейшими ароматами будущих блюд.

Не стоит забывать, что ни одно фирменное блюдо хозяйки не родилось без того, что стандартный кулинарный рецепт был видоизменен, пройдя определенный эксперимент. Открывайте новые горизонты, удивляйте друзей и домочадцев и наслаждайтесь вкусной пищей.

Создайте огород на подоконнике

Многим это кажется очень непростой задачей, но весьма соблазнительной. На самом деле вырастить зелень и овощи в собственной квартире не так сложно. Сейчас самое время сеять петрушку, укроп, базилик, кинзу, рукколу и другую зелень. Как же через некоторое время вам будет приятно добавлять ее в салаты. Не боитесь трудностей? Тогда можно замахнуться на редис, морковь, огурцы и даже томаты.

Садоводство — не только возможность впоследствии сэкономить на ингредиентах любимых блюд. Оно также снимает стресс и дарит ощущение полноты жизни. Мы наблюдаем смену сезонов и естественный ход времени.