Таким вопросом задаются многие люди. Кто-то пытается правильно питаться. Кто-то пытается меньше нервничать или проходить курсы релаксации, йоги и так далее. Что по этому поводу скажет специалист?
«На самом деле, любой нормальный специалист вам скажет, что залог здоровья — это комплексный подход. Тут и правильное питание, и физические нагрузки, и сокращение источников стресса. Но я бы выделил ещё один неотъемлемый кирпич в этой стене. Точнее, как я считаю, один из основных составляющих здоровья — сон.
Именно сон — это такое время, когда организм приходит в себя от того, что называется «износ». Вот, представьте, что вы весь день садите свою батарейку. А ночью — она заряжается. Для этого нужно время.
В любом возрасте сон должен быть достаточным. В детстве, юности и молодости у нас батарейки хватает на дольше и большие «подвиги». И спать можно поменьше для её зарядки. Так думают многие. Но это тоже — ошибка. Спать желательно не менее 7-ми часов. Также, как и в почтительном возрасте. Спать желательно не менее 7-8 часов. Хотя, в возрасте за 50 мы, как правило, уже тратим энергии гораздо меньше. Точнее, научились тратить её «с умом», рационально», — отмечает Геннадий Романов.
Многие спросят: а, если мне хватает 4 часа поспать, и организму больше не требуется? Можно ответить таким образом: на самом деле, вам просто так кажется. Организм просто постепенно перестроился на программу износа, но в другом режиме. Зачастую, люди спят 4 часа ночью, а днём или вечером у них происходит так называемая «дрёма». Сидит человек напротив телевизора, расслабился, мозг находится в эдаком полусонном состоянии.
На самом деле, это достаточно опасно. Такое состояние часто приводит к нарушениям психики и тяжёлым нарушениям здоровья. Далее часто начинают проявляться неврозы, бред, склероз и так далее… А происходит, как раз — из-за того, что ночью организм не высыпается. Если вы наблюдаете за собой такое, пытайтесь перестроиться на здоровый сон, а не на «подсыпание» по углам и дремоту.
Тут есть хороший пример — Япония. Там недосып жителей является огромной проблемой. Огромное количество заболеваний нервной системы, психических заболеваний, употребление седативных препаратов, наркотических средств и доведения своего организма, как говорится, «до края». Длинный рабочий день, стрессы, неумение отдыхать и расслабляться — основные причины. Вот, до такого доводить не стоит.
Спите достаточно — и многие проблемы со здоровьем решаться сами собой. Точнее, не будут вас навещать раньше времени.